Me dispuse a leer El cuerpo lleva la cuenta de una vez por todas, uno de los libros esenciales para cualquier persona interesada en la psicología. Una de sus ideas centrales es que el trauma es mucho más complejo y común de lo que pensamos. El autor, el Dr. Bessel van der Kolk, lo resume bastante bien en el siguiente pasaje: Cuando algo recuerda a las personas traumatizadas su pasado, su hemisferio derecho reacciona como Leer más
En psicología cognitiva, las heurísticas son atajos mentales que nuestro cerebro usa para decidir o resolver problemas rápidamente sin tener que analizar cada detalle. Pero también existe un concepto llamado «efecto Einstellung», que describe nuestra tendencia a dejar de buscar soluciones mejores una vez que encontramos una que nos funciona. A nuestro cerebro no le gusta desperdiciar recursos, entonces deja de buscar alternativas cuando ya conoce un camino que ha funcionado antes. Estudiando esto, en Leer más
Este artículo fue publicado originalmente en 2021. Última actualización: enero de 2026. Hace unos años me encontré con una frase atribuida a Nietzsche (a través de Viktor Frankl): «Quien tiene un porqué para vivir puede soportar casi cualquier cómo». Me hizo pensar en una novela de Murakami que estaba leyendo entonces, Los años de peregrinación del chico sin color, y en una pregunta a la que regreso con frecuencia: ¿por qué, o para qué, seguimos Leer más
El inicio de un nuevo año casi siempre nos hace sentir que tenemos una oportunidad única de volver a empezar. Un lienzo en blanco. En parte, sí se trata de una oportunidad real de cambio: la investigación sobre estos momentos de “hacer borrón y cuenta nueva” sugiere, en términos generales, que los hitos temporales pueden aumentar la motivación hacia conductas aspiracionales. El problema es la forma en la que solemos tratar esas ganas de mejorar: Leer más
Día tras día, fragmentos de mi capacidad de atención sucumben ante las tentaciones de la tecnología moderna. ¿Para qué leer un clásico si puedo hojear un resumen o ver Netflix durante horas sin esfuerzo? ¿Por qué nutrirme de una conversación real si puedo abrir X y conseguir comida rápida para la mente? Apenas despertamos, buscar una distracción instantánea y anestesiante parece más intuitivo que respirar o hacer journaling por unos minutos. Y tiene sentido: ¿por Leer más
Todos hemos sentido que dominamos un tema complejo después de una o dos búsquedas en Google. Cada vez que aprendo algo nuevo, caigo en el mismo patrón. Al principio parece fácil, me confío y me siento capaz, incluso especial. Hasta que profundizo un poco más y descubro lo poco que en realidad sé. La psicología lo llama incompetencia inconsciente: la etapa en la que todavía no sabemos lo que no sabemos. Es una parte engañosa Leer más
En psicología, hay un enfoque terapéutico llamado activación conductual, uno de los más comunes y avalados por la ciencia para tratar la depresión. Ayuda a las personas a romper el ciclo de evitación al programar y realizar, poco a poco, actividades significativas y gratificantes. Como resultado, el estado de ánimo tiende a mejorar a través de experiencias positivas. Este enfoque sencillo y práctico nos enseña que, aunque tenemos un control limitado sobre cómo nos sentimos Leer más
Tengo miedo de olvidarme de cosas importantes. Dejando de lado los fantasmas del TOC, esta es una característica común de la vida moderna: el miedo constante a que, si no capturamos y recordamos cada detalle, perderemos algo esencial. Por ejemplo, a veces leo mucho menos de lo que quisiera, en parte por pensamientos como: Este miedo a olvidar —o tal vez esta tendencia a sobredimensionar la importancia de cada estímulo— es una buena metáfora de Leer más
Este artículo fue publicado originalmente en 2020 y forma parte de mi libro ‘Hombre Lunar: ficciones y reflexiones‘ (2023). Última reedición: 2025 Hay una expresión en psicología social que siempre me llamó la atención: el fenómeno ‘siempre lo supe’, también conocido como parcialidad retrospectiva. Se trata de la tendencia humana a sobrestimar nuestra capacidad individual de haber predicho el desenlace de un evento que ya ocurrió. En otras palabras, consiste en decir “te lo dije” Leer más
“Di toda la verdad, pero dila sesgada”, escribió Emily Dickinson alrededor de 1868. Mario Vargas Llosa, en su colección de ensayos La verdad de las mentiras (1990), explora la naturaleza de la literatura y su relación con la verdad, y sostiene que aunque las novelas sean “mentiras” en un sentido literal, casi siempre revelan verdades profundas de la experiencia humana. Como sugiere el poema de Dickinson, hay momentos en los que la verdad debe revelarse Leer más